100%的男性朋友都很关心这个问题，在很多人的潜意识里，已经将手淫与阳痿早泄画上了符号，觉得一旦手淫就会导致早泄，对手淫可以说爱中带恨，很是纠结。

要正确认识手淫，并不是说手淫“无罪”，男性朋友就可以肆无惮忌地手淫，过度手淫也有可能会引起早泄。

1、过度手淫导致阴部充血引起早泄：

过度手淫，会带来阴部充血，生殖器官以及前列腺和精囊腺的充血更强烈，都可能诱发生殖系统的炎症。

尤其是连续多次射精，会造成盆腔肌群劳损，能控制的压力变小，从而导致快速射精。

2、手淫导致射精阈值的降低引起早泄：

由于长期过度手淫，导致射精阈值的降低(射精阈值是指释放一个射精行为反应所需要的最小刺激强度)，真正开始性生活时就很容易造成早泄，这也是一种条件反射的形成。

· 积极运动

多运动，有助于缓解早泄，所以它也是早泄的调理方法之一。而具体的运动项目还是因人而异，但强度不宜过高，也不宜过低。

· 饮食调节

多食用含有锌元素的食物。

锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。像韭菜，羊肉，动物的肾脏含锌多，大多数的海产品含锌也较高。

· 心理调节

早泄的病因多由心理因素的原因。比如性生活时，心理紧张、焦虑等。此外，生活工作中要是有过大的心理压力，也会导致早泄。

所以早泄的调理首先要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，保持乐观，学会relax~